很多評論或專家都在討論：咖啡因的效果、咖啡因攝取建議、咖啡的功效，對咖啡的認知多半會是在咖啡因可以提神，當然也過猶不及不要一天攝取三杯以上500cc，咖啡因含量也不要過量，咖啡師因為要調整義式咖啡萃取風味，有時候一天也要喝3~5杯義式咖啡來做調整風味的依據，其實義式咖啡一杯30cc會在25~30秒內萃取完成，其實咖啡因含量是比冰滴咖啡含量低的，在這邊也建議：咖啡適度飲用最好，想就寢前八小時不要飲用咖啡、平時運動前是可以適度飲用咖啡來增加運動效果。
▲one shot espresso 咖啡因含量約27~75mg(差異取決粉水比例、義式機萃取時間等)，罐裝可口可樂約含40mg。
根據美國2015的研究¹，每天飲用2~3杯咖啡的組別(約每日攝取175-375毫克mg)相較於沒有攝取咖啡因(每日0~7毫克)的組別，性功能障礙的風險下降了4成左右。而攝取更多的咖啡因的組別，卻似乎沒有對性功能帶來更多的好處。特別的是，再細分下去對於健康的人，喝越多咖啡對於改善性功能障礙似乎沒有什麼影響，但是對於肥胖、高血壓的族群，有在攝取咖啡，不管任何劑量，都能降低性功能障礙的風險。
醫學雜誌最新的文章裡提到，咖啡因可以短暫增強大腦警覺性、改善活力、增進工作能力 ² 這些短暫的增強作用，可以增強運動上的表現，體現在兩個方面，第一個是在平常運動鍛鍊時，因為咖啡因增強了運動表現與意願，也同時增強了鍛鍊效果，進而改善心肺功能與肌肉鍛鍊，陰莖的血流供應也會上升，就是「鞏固根本」。第二，來自於咖啡因的帶來的短暫爆發力增加，而性行為本身是活塞運動，除了陰莖之外，還需要全身肌群耐力與保發力的支持，咖啡因帶來的是輔助體力的短暫上升。
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References：
1. van Dam, Rob M., Frank B. Hu, and Walter C. Willett. "Coffee, Caffeine, and Health."?New England Journal of Medicine?383.4 (2020): 369-378.
2. Lopez DS, Wang R, Tsilidis KK, et al. Role of Caffeine Intake on Erectile Dysfunction in US Men: Results from NHANES 2001-2004.?PLoS One. 2015;10(4):e0123547. Published 2015 Apr 28. doi:10.1371/journal.pone.0123547
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