
維生素C又稱做維他命C,維生素C(Vitamin C)是在食物與膳食補充中被發現的一種營養素,像是橘子柳丁59mg/100g、鳳梨78.9 mg/100g、黃金奇異果130mg/100g、芭樂 243 mg/100g等水果(黃金奇異果、芭樂都很高)花椰菜 27.5 mg/62g、番茄 27.4g/120g。維生素C也屬於一種抗氧化劑,有助於防止人體因為自由基所造成的細胞損傷,過去很多女生喜歡服用的膠原蛋白粉,也多半是要配合同時服用維生素C,因為在製造膠原蛋白時,它可以與酶同時作用,因此維生素C也扮演著重要的角色。一般成年人一天大約補充一顆黃金奇異果的維生素C就有達到攝取標準。而 高劑量的維生素C(High dose Vitamin C 約 5000mg以上都屬於高劑量維生素C)可以透過口服攝取,當然也可以利用靜脈注射(IV 點滴)給予。也由於靜脈注射方式可以讓血液達到更高的維生素C攝取,醫學上也是判定比口服攝取含量來的高。
▲日本診所使用的部分注射點滴針劑
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你知道嗎?鎂 (Mg)扮演了人體一個非常關鍵的角色,那就是「協助血糖轉換為能量」。
鎂的功效 包括預防便祕、降血壓、對抗身體發炎、改善失眠等,也是對抗生活壓力的重要營養元素。其實,缺鎂不僅影響人的情緒、更是發炎、慢性疾病與肥胖的主因。而衛福部調查我們鎂的攝取量普遍不足,甚至只達到建議量的六成。時代雜誌也曾以次當封面故事:身體如果長期處在慢性發炎的狀態中,就有可能會演變成慢性疾病的發生,高血壓、糖尿病、心血管疾病等。鎂的功效,缺鎂,補充鎂,腰痠背痛 礦物質缺乏,睡眠障礙 缺鎂,睡不好,淺眠
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